Kategorier

Kategorier

Sådan opnår du en bedre søvn

Sundhed

Sundhed

21/01/2022

Sådan opnår du en bedre søvn

Sundhed

Sundhed

21/01/2022

Det kan være rigtigt irriterende, hvis man ikke kan sove ordentligt. Det kender vi alle til. Noget af det mest irriterende er, hvis det går ud over ens hverdag - det kan væres super frustrerende, hvis man er i søvnunderskud. Der kan være mange grunde til, at man ikke sover godt. Derfor har vi lavet denne lille artikel med nogle generelle råd til, hvordan du kan få en bedre søvn. Det er vigtig, at man får sin søvn, så man kan fungere i en travl hverdag.

En skummadras

En ny skummadras kan hjælpe på din søvn, selvom du måske ikke lige regner med det. Madrassen betyder faktisk mere, end du tror for din søvn. Hvis man ligger godt i løbet af natten, sover man også bedre. Derfor kan det være en rigtigt god investering, hvis du sover dårligt. Det er i hvert fald forsøget værd.

Undgå elektronik

Du skal så vidt muligt forsøge at undgå elektronik den sidste time, inden du skal sove - altså i form af tv, mobil og computer. Lyset fra disse skærme gør det sværere for din hjerne at falde til ro, og det kan medføre en ringere søvn. Forsøg derfor at skab en rutine, hvor du ikke kigger i en skærm den sidste time. Du kan forsøge at udskifte tv-sening med læsning eller en helt tredje aktivitet.

Hvis du har travlt

Hvis du har så travlt med arbejde eller studie, at du er ‘nødt’ til at se i en computer helt indtil, du skal i seng, er der en anden mulighed. Du kan forsøge dig med bluelight briller. Hvis du ikke kender dem, er det briller med specielt glas, som skåner dine øjne for det lys, som en skærm udgiver. Det kan altså hjælpe din hjerne med at få ro om aftenen, så du lettere kan falde til ro. Derfor kan det være en ide at forsøge sig med disse. Vi håber, at du kan bruge nogle af vores råd. Hvis du sover dårligt, kan det i hvert fald betale sig at forsøge sig med nogle af dem. Det kan vel ikke bliver værre, end det i er forvejen. Vi har selv haft succes med at gøre nogle af disse ting for at opnå en bedre søvn, så vi håber altså, at det også kan hjælpe dig. Så er der vist ikke andet at sige end sov godt.

Fejr hverdagens små sejre – og styrk familiens positive fællesskab

Skab mere glæde og sammenhold ved at lægge mærke til de små øjeblikke, der gør hverdagen særlig

Positiv psykologi

Små sejre i hverdagen kan gøre en stor forskel for familiens trivsel. Lær, hvordan I kan fejre de gode øjeblikke, styrke fællesskabet og skabe en positiv kultur i hjemmet – også når dagene er travle.

Spis efter årstiden: Grøntsager, der skaber variation og smag

Få mere smag, friskhed og variation ved at lade årstiderne bestemme, hvad der kommer på tallerkenen

Opdag glæden ved at spise efter årstiden og få mest muligt ud af naturens egne rytmer. Med sæsonens grøntsager får du friskere råvarer, bedre smag og et mere bæredygtigt køkken – året rundt.

Aktivitet og hvile i balance: Nøglen til bedre søvn for hele familien

Find den rette rytme mellem aktivitet og ro for at styrke familiens søvn og trivsel

Når hverdagen er fyldt med fart, kan det være en udfordring at få kroppen og sindet til at falde til ro. Denne artikel giver dig konkrete råd til, hvordan hele familien kan skabe balance mellem bevægelse og hvile – og dermed få en bedre nattesøvn.

Planlæg med omtanke: Sådan får I familiens pligter og glæder til at hænge sammen

Få mere ro, struktur og fællesskab i familiens travle hverdag

Når hverdagen føles som et puslespil af arbejde, skole og pligter, kan planlægning med omtanke skabe balance. Få inspiration til, hvordan I som familie kan fordele opgaverne, finde tid til hinanden og skabe en hverdag, hvor både pligter og glæder får plads.

Alexander Bøgh

Arbejde og fritid: Sådan taler du med børn om balance i livet

Hjælp dit barn med at forstå, hvorfor pauser og nærvær er lige så vigtige som præstationer

Mange familier kæmper med at finde balancen mellem arbejde, skole og fritid. Denne artikel giver dig konkrete råd til, hvordan du kan tale med dit barn om at skabe et liv i balance – med plads til både ro, leg og fællesskab.

Fra kulørte reklamer til kliniske tests: Hvad virker faktisk i tandplejeindustrien?

Sådan forkæler du din hund – velvære, pleje og kærlighed

Pas godt på din krop hele livet igennem

Derfor er det vigtigt at gå til tandlægen

Få tryghed i maven med overvågning

Sådan finder du den bedste massagepistol på markedet for dig

Forkæl Dig Selv: Tre Luksuriøse Ting til Din Hverdag

Valg af tandlæge på Amager: Vigtige overvejelser og behandlingsmuligheder

Hvorfor er regelmæssig tandpleje så vigtig?

Guide til kuldebehandling

Guide til cryobehandling

En hverdag med piskesmæld

Kollagen: Nøglen til glødende hud, sundt hår og stærke negle

Hvad er sundhed?

Har du overvejet en personlig træner Vejle?

Fordelene ved at bruge restitutionsbukser – hvad du skal vide om dem

Overvejer du at investere i en saunatønde?

Har du eller dit barn øresmerter?

Få bugt med næse- eller bihule problemer med den rette speciallæge

Er du allergisk overfor din solcreme?